大学女生排球几个及格(考前冲刺！中考体育排球

排球作为体育中考三大球项目之一，深受同学们的喜爱。相较于其他球类，排球上手更容易，主要考察上下肢协调发力能力。通过一定的练习，同学们很容易达到及格标准，并且只要勤加锻炼，冲刺高分的机会也大大增加。

以北京为例，中考体育排球考试主要考察发球和垫球（接发球）。虽然这些考点并不是很难，但同学们需要多加训练、注重细节、掌握技巧才能顺利过关。

考试规则明确，考生需将球抛起，正面双手垫球，手型正确、击球部位准确、达到规定高度。测试时间为每分钟不超过一次，每人测试两次，记录成绩较好的一次。考生需要注意垫球的高度要求，男生不低于2.35米，女生不低于2.15米。只有方法正确、高度符合要求的垫球才能被计数。

那么，如何取得好成绩呢？动作要领是关键。两臂夹紧微微向前伸，腿部发力带动手臂，腰腹力量也要注意训练。垫球时，要用小臂靠近手腕的区域进行垫球，尽量均匀发力。接发球手型也很重要，可以选择叠掌、互靠和抱拳式等动作。其中，抱拳式相对于其他两个手型更为稳定。

考试过程中，除了掌握基本技巧外，还要注意避免犯规行为。一旦垫球未超时但球落地或出现其他犯规行为，该次测试即告结束。考生需要高度集中注意力，确保每一次垫球都符合要求。

排球考试虽然具有一定的挑战性，但只要同学们认真训练、注重细节、掌握技巧，就能够取得好成绩。在备考过程中，同学们需要保持信心，相信自己能够通过努力取得理想的成绩。也要注意安全，避免在训练中受伤。二、排球训练指南

当我们谈论如何提升排球技能时，首先需要明白的是扎实的基础是通往成功的关键。下面就让我们一起来如何进行有效的排球训练。

1. 单人垫球练习

这是排球训练的基础中的基础。只有熟练掌握了单人垫球和对墙垫球，才能进行更高阶的训练，如双人对垫、对墙高垫等。在进行单人垫球时，你需要正面迎接来球，迅速做出垫球手型。注意击球点的选择尤为重要。无论你的手部姿势如何，都应注重手腕的下压，同时两臂外翻，形成一个平稳的击球面。在这个平面上击球，能使球更加稳定。

2. 对墙垫球练习

在中考排球考试中，对墙垫球是一个重要的环节。考生需要找一面墙，并距离墙面保持1.5米的距离。垫球的高度不应低于1.4米。根据墙面反弹的球，你需要逐渐掌握垫球的力度、重心和距离。通过反复的练习，你的上肢和下肢的用力将会更加协调，垫球技能也会逐渐提高。

记住，中考排球的考点其实并不难。关键在于找到窍门，掌握规范动作，并勤奋练习。只要你坚持下来，你的排球技能一定会得到显著的提升。无论你在训练中遇到什么问题，都可以在评论区留言，我们会尽力为你解答。

除了以上的基本训练，还有许多其他方法可以帮助你提高排球技能。例如，你可以尝试在练习时听音乐，音乐的节奏可以帮助你更好地掌握动作的频率和节奏。模拟比赛场景进行训练也是非常有价值的。这样可以帮助你适应比赛压力，提高你在紧张环境下的表现。

排球训练是一个需要耐心和持久力的过程。只要你坚持下去，你的努力一定会得到回报。无论是在垫球、传球、发球还是扣球方面，都需要花费大量的时间和精力去练习和磨练。希望每一个热爱排球的你，都能通过不断的努力，实现自己的排球梦想。