为什么总会在凌晨三四点醒来(睡觉时总在凌晨

李先生近期的睡眠问题让他苦恼不已。曾经躺下一觉到天亮的日子已然远去，如今虽然能够入睡，但总是在凌晨三、四点醒来，之后的漫漫长夜再难入眠。这种状况已经持续了一段时间，导致他精神恍惚，注意力不集中，工作生活都受到了严重的影响。

为了解决这个问题，李先生尝试过服用，但效果并不理想。他依然早早醒来，情绪也出现了问题，容易低落、悲观。最终，他被确诊为抑郁症。

考虑到长期服用抗抑郁药物可能会产生的依赖性和西药的副作用，李先生选择了中医治疗。经过综合辨证，他的问题被归为肝脾不调。于是，以调和肝脾为主要原则，配伍了一些具有安神作用的中药，早晚服用。

复诊时，李先生的情绪低落情况有了明显的改善，睡眠也有所好转。于是，医生在原方的基础上进行了微调。

除了药物治疗，医生还特别叮嘱他需要坚持做三件事来缓解抑郁情绪，对健康也有好处。

第一件事是晒太阳。阳光能够刺激身体产生血清素，这是一种能够改善情绪的天然物质。

第二件事是饮食调整。吃香蕉、苹果以及深海鱼可以帮助稳定情绪。大便成型时，可以交替食用香蕉和苹果；若大便不成形，则多吃苹果。每周至少吃一次深海鱼，也能对情绪有所帮助。

第三件事是冥想。李先生醒后难以入睡，容易胡思乱想，所以医生建议他通过冥想集中精神，这有助于他入睡。

睡眠的状况是身体健康的晴雨表。如果总是在凌晨三、四点醒来，醒后无法再入睡，这可能是抑郁症的征兆。研究表明，大多数抑郁症患者首发症状就是失眠和早醒。门诊中的抑郁症患者十有八九都存在着不同程度的睡眠障碍问题。如果出现早醒或失眠，且持续时间较长，一定要引起重视，排除抑郁症的可能性。让我们共同关注抑郁症，关注健康。健康科普大赛 关注抑郁症 早醒