背越式跳高教学视频

一、背越式跳高的学习之旅：精选视频资源推荐

对于想要学习背越式跳高的朋友们，我们为您精心挑选了一系列优质视频资源。

1. 优酷平台：从入门到进阶，这里都有

揭开背越式跳高的神秘面纱，从基础动作到进阶技巧，无论您是初学者还是资深爱好者，都能在优酷找到适合自己的学习资源。强烈推荐以下视频：

背越式跳高教学：全程动作示范与详细讲解，让初学者也能轻松上手。

真实学校教学场景展示——岔路中心校的背越式跳高技术，感受真实的课堂学习氛围，结合实操演示，一学就会。

2. 百度好看视频：高效掌握技巧

想要更高效地掌握背越式跳高的技巧吗？来看看这些推荐视频：

八步丈量法教学视频：简洁明了的口诀，助您轻松掌握助跑距离的测量方法。

3. 人民教育出版社官网：权威教学资源

来自人民教育出版社的官方教学资源，适合课堂学习和自学参考，为您的学习之路提供坚实基石。

背越式跳高：全面详细的教学流程，助您一步步掌握要点。

二、背越式跳高的技术要点

想要提升跳高水平，以下技术要点不可忽视：

1. 助跑阶段：采用直线加速与弧线助跑相结合，形成身体内倾，蓄积起跳力量。最后两步要注意加快步频，髋关节前送，为起跳提供强大动力。

2. 起跳动作：选择外侧腿发力蹬地，迅速滚动至前脚掌。摆动腿与同侧手臂协同，使身体绕纵轴旋转，形成背对横杆的姿势。

3. 过杆技巧：保持背弓姿势，避免触杆。过杆时，重心控制至关重要，同时需要迅速收腹甩腿，完成杆上动作。

4. 落垫保护：以肩背部着垫，衔接后滚翻进行缓冲，有效减少冲击力，确保安全落地。

三、练习时的注意事项

在个人化的助跑距离是关键的也要注意保持身体舒展在过杆时的重要性，避免动作变形。建议结合视频示范进行分解练习，这样可以更直观地理解每个动作的要领。练习过程中要注意不断改进，逐渐掌握背越式跳高的精髓。多加练习，细心揣摩，相信你会逐渐突破自我，达到新的高度！